Ya hemos visto como el ejercicio durante el embarazo es altamente beneficioso para la salud de la madre, el desarrollo del bebé y muy positivo para la recuperación tras el parto. Pero no todos los ejercicios están indicados para esos meses en los que hay que evitar ciertas brusquedades, lo mejor es buscar uno que nos mantenga en forma sin perjudicar el transcurso del embarazo.
Realizar ejercicios suaves, controlados y de forma moderada durante el embarazo, es una de las prácticas más beneficiosas tanto para la mamá gestante como para su bebé. Cualquier deporte, siempre que no implique violencia o gestos bruscos, puede ayudarnos a tener nuestro cuerpo más tonificado y nuestros órganos en plena forma, pero sin duda uno de los que nos aporta más beneficios, a tenor de lo que se acaba de descubrir, son aquellos que se realizan en el agua.
La tecnología se ha colado en nuestras vidas de una manera instantánea y especialmente fácil. Cualquier que tenga un poquito de idea, un aparato conectado a Internet y unas necesidades, más o menos, básicas, puede tener opción a conseguir aquella aplicación que mejor le venga a su forma de vida o momento especial. Este es el caso de la embarazadas, especialmente las primerizas, que no saben a lo que se van a enfrentar durante esos nueve meses. Las preocupaciones, los cambios en su cuerpo y los pequeños gestos diarios que puedan ayudar a su desarrollo, se convierten en una auténtica vorágine de dudas.
Hacer ejercicio, en general, es estupendo para el ser humano, sea cual sea su edad, sus condiciones físicas o su dedicación. Hacerlo, además, mientras estás embarazada, de una forma controlada, suave y moderada aporta un buen número de beneficios, no solo para nuestro bienestar si no también para el del niño y su desarrollo. No en vano hace solo unas semanas hablábamos de como su corazón se veía especialmente protegido gracias a esta práctica.
Realizar ejercicio físico puede ayudar a reducir la fatiga y a mejorar el estado de ánimo de las mujeres embarazadas. A estas conclusiones se ha llegado gracias a un trabajo realizado por la Universidad Ontario Occidental de Canadá. Para ellos debieron examinar diferentes parámetros mediante un programa de intervención de varias semanas.
Ya hemos visto como realizar ejercicio físico durante el embarazo puede ser una estupenda idea para mantenernos tonificadas, con el ánimo elevado, al mismo tiempo que nos ayuda a relajar y prepararnos para el momento del parto. Pero ahora, además, se ha descubierto que es beneficioso para la salud cardiovascular de nuestro bebé.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Politécnica de Madrid ha arrojado un dato interesante con respecto al embarazo y al tipo de parto que se nos puede presentar en el caso de realizar ejercicio físico durante la gestación. A las conclusiones que han llegado este equipo de especialistas, es que si realizamos deporte suave, moderado y de forma habitual se reduce, notablemente, el riesgo de tener que presentarse una cesárea o un parto en el que hayan de utilizarse algún tipo de instrumental.
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid nos ha vuelto a recordar que una de las causas principales de la obesidad infantil es el sedentarismo, algo que sufren una cifra importante de niños en nuestro país y que, en la mayoría de los casos, puede ser evitada llevando un control alimentario adecuado y realizando ejercicio diario de forma habitual y constante.
Lejos de lo que pudiera pensarse que el ejercicio físico pueda suponer un elemento de distracción y desconcentración para los niños, especialmente para aquellos que padecen hiperactividad o trastorno de déficit de atención (TDAH), un estudio acaba de confirmar que si los pequeños realizan ejercicio físico, durante unos veinte minutos antes de ponerse a realizar sus tareas escolares, les es mucho más fácil llegar a la concentración.
Los hombres que realizan rutinas de ejercicios moderados tienen mejor calidad de semen. Un estudio encontró una relación entre la actividad física de los hombres y los niveles hormonales que poseen, esto genera una calidad espermática mejor que ayuda en la reproducción.
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