Embarazo en Navidad: consejos para comidas y cenas saludables

Más allá de las tradiciones que acompañan a la Navidad, la celebración siempre se vive en primer persona. Y las circunstancias específicas de cada momento vital contextualizan el modo de disfrutar de los eventos navideños. Sin duda, comidas y cenas enmarcan algunos de los momentos más significativos de un periodo que está acompañado por el encuentro con los demás. En Uno más en la Familia compartimos las claves para disfrutar de comidas y cenas saludables durante las fiestas.

1. Evitar el tabaco (en todas sus formas)

Sin duda, es importante no fumar durante este periodo. Pero, además de mantener esta forma de autocuidado, es esencial evitar otras situaciones de riesgo que pueden darse durante las fiestas. Evita permanecer en espacios en los que fuman otras personas. Esa situación, además, también puede dar lugar al humo de tercera mano. Aquel que queda impregnado en los textiles del hogar, por ejemplo.

2. Comparte la Navidad con personas que te cuidan de verdad

El ejemplo previo también se alinea con este punto. No todas las personas del entorno son realmente conscientes de que es importante no fumar cerca de niños o mujeres embarazadas. Este hecho se muestra en situaciones que es mejor prevenir y evitar por iniciativa propia. Es decir, celebra los eventos navideños en compañía de quienes te cuidan de verdad.

3. El consumo de alcohol está totalmente prohibido

Tal vez otras personas de la mesa sí brinden con alguna bebida con alcohol. Sin embargo, una persona embarazada debe buscar otras alternativas porque este ingrediente está totalmente prohibido durante esta etapa.

4. Evitar los excesos

Los excesos durante la Navidad pueden materializarse en diferentes gestos que se repiten año tras año en las casas. Comer de forma abundante en comidas y cenas es un ejemplo de ello. Pues bien, es recomendable evitar esta perspectiva durante el embarazo en Navidad.

Crea un menú adaptado a tus necesidades para evitar aquellos ingredientes que conviene descartar en este momento como, por ejemplo, el marisco crudo. Del mismo modo, la oferta de dulces es extensa durante los eventos navideños. Pero es fundamental evitar el exceso de azúcar.

5. Cuida tu postura corporal en la mesa

El cuidado de la salud y el bienestar durante la Navidad tiene un enfoque integral. Por ejemplo, también es muy importante que cuides tu postura corporal. Utiliza un asiento cómodo con un buen respaldo que aporta el soporte necesario a la zona de la espalda.

6. Come despacio y con tranquilidad

Durante la Navidad es importante que seas fiel a tus rutinas habituales en aquellos días que se enmarcan fuera de las fechas señaladas. En los eventos navideños, también tienes que priorizar tu cuidado personal. Pero es posible ser un poco más flexible en algunos aspectos.

En cualquier caso, hay un hábito que puedes empezar a cultivar en esta etapa (y mantenerlo incluso más allá de este tiempo): come despacio. Es decir, mastica los alimentos con tranquilidad. Este gesto tan importante influye positivamente en la digestión.

Embarazo #comidas #Navidad