Duelo perinatal en Navidad: consejos para padres y madres

Existen distintos tipos de duelos que generan una huella especial durante la Navidad. Las fechas clave, aquellas que tienen un valor afectivo, rompen con el escenario previsible de la rutina cotidiana. Por ello, las ausencias se notan más. Existen diferentes procesos de duelos que están causados por distintos tipos de pérdidas.

En Uno más en la Familia ponemos el acento en el duelo perinatal que puede reabrir las heridas internas de aquellos padres y madres que sienten cómo su proyecto de vida experimentó un punto de inflexión a partir de la pérdida. ¿Cómo potenciar el bienestar y el autocuidado emocional en este contexto? En Uno más en la Familia lo comentamos.

1. Planifica la Navidad pensando en tu bienestar

El autoconocimiento es especialmente importante en este escenario. Es decir, no existe una única manera de actuar en este proceso. Tal vez algunas personas prefieran sentir el refugio y el contacto con sus familiares directos, mientras que otras prefieren disfrutar de la intimidad del hogar en un entorno más personal.

2. Evita a personas con las que te sientes incómodo (o reduce el tiempo en su compañía)

Durante la Navidad surgen diferentes compromisos sociales que se afrontan con mayor o menor comodidad en función de la propia situación personal. Quien se siente vulnerable, por estar viviendo el duelo perinatal, debe priorizar su propio bienestar. Esta perspectiva no se convierte en egoísmo o individualismo, sino en autocuidado. Es decir, intenta posponer el encuentro con personas con las que no te apetece estar en este momento. Sencillamente, prioriza la compañía de quienes nutren tu autoestima con su presencia.

3. Actos simbólicos y rituales emocionales

Durante el proceso de duelo existen diferentes recursos y herramientas que una persona puede utilizar para afrontar la pérdida. El recuerdo del ser querido es muy importante para quienes conviven con la huella de la ausencia.

Pues bien, en el contexto del duelo perinatal también son importantes los actos simbólicos y los rituales emocionales que adquieren un significado específico para padres y madres. No existe un único tipo de acto que pueda desarrollarse en este contexto. Es decir, reflexiona sobre qué puede ayudarte a ti en este escenario.

4. Tal vez necesites un cambio de escenario

La Navidad parece omnipresente, sencillamente, porque es visible en las calles. Por ello, algunas personas que afrontan un proceso de duelo buscan un cambio de escenario. Es decir, intentan alejarse de lugares que son más emotivos en estas fechas o planifican actividades diferentes para romper con las tradiciones habituales de otras navidades.

Si en este proceso recibes ayuda psicológica y acudes con regularidad a la consulta, los consejos del profesional te ayudarán especialmente en este periodo. La Navidad puede vivirse desde etapas y momentos diferentes. A veces, la introspección se intensifica en un momento en el que la presencia y la ausencia conviven de forma simbólica. Más allá de la alegría permanente que parece imponerse ante la celebración de una nueva Navidad, es esencial validar las emociones y los sentimientos que nacen dentro de uno mismo para potenciar la expresión emocional por medio de la comunicación interpersonal u otras experiencias creativas.

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