Desempleo en padres: cómo mantener la calma al perder el trabajo

Un periodo de desempleo puede ser muy complejo en diferentes etapas de la vida. Sin embargo, la visión de la inestabilidad laboral y el alcance de sus efectos adquieren un mayor impacto tras la formación de una familia. El trabajo, más allá de su dimensión económica, fortalece la autoestima y el desarrollo personal. Por ello, la noticia de un despido, el cierre de un negocio o cualquier novedad que suponga la pérdida de una fuente de ingresos, puede generar alarma, inquietud e intranquilidad. El impacto del despido en la vida profesional es abordado por la película Up in the Air. ¿Cómo mantener la calma y la tranquilidad a nivel anímico para afrontar el proceso con más optimismo?

1. Evitar el aislamiento emocional: refuerza los vínculos con amigos y familia

El desempleo puede producir emociones y sentimientos incómodos como, por ejemplo, la vergüenza, la culpa o el miedo. A veces, surge el riesgo de caer en el aislamiento. Sin embargo, es importante evitar esta postura. Por el contrario, es esencial reforzar los vínculos con amigos y familiares. Sí puede ocurrir que prefieras evitar la compañía de aquellos lazos con los que únicamente compartes conversaciones más superficiales. En la medida de lo posible es recomendable que mantengas el contacto y refuerces el sentido de pertenencia.

2. Consulta información sobre posibles ayudas

La realidad del desempeo impacta en diferentes circunstancias en cada familia. Es recomendable que consultes información a partir de tu caso concreto para saber cuáles son las ayudas a las que puedes optar si no tienes trabajo actualmente.

3. Crea un plan de acción y céntrate en tus metas semanales

Uno de los riesgos que puede producirse en la incertidumbre del desempleo es anticipar situaciones de futuro que muy probablemente no lleguen a suceder. Sin embargo, cuando anticipas un hecho negativo sufres de forma anticipada y, por otra parte, desconectas del presente. Establece el inicio de tu plan de acción para buscar tu próximo empleo. Y afronta el proceso como una oportunidad para experimentar nuevos aprendizajes, adquirir otras competencias y avanzar.

4. Reestructura el presupuesto y reduce los gastos

El desempleo produce incertidumbre de tipo económico. Por ello, es recomendable analizar el presupuesto mensual y reducir aquellos gastos que son evitables. Hay muchas actividades de ocio cultural que no tienen un coste asociado. Por ello, revisa la agenda de actividades para planificar próximos momentos en familia. Además, este periodo también puede brindarte más tiempo para implicarte en planes y actividades que te gustan, pero a las que no has podido dedicar tanto espacio durante los últimos años.

5. No descuides tu bienestar porque es lo más importante

Encontrar trabajo puede ser un objetivo valioso para ti, sin embargo, no es la única meta que conviene atender. De hecho, tu bienestar personal es lo más relevante. Y en un periodo en el que puedes sentirte más vulnerable ante las preocupaciones, los miedos y la incertidumbre, es esencial que te centres en tu autocuidado: alimentación saludable, ejercicio físico y descanso.

¿Cómo mantener la calma ante el desempleo si eres padre o madre y has perdido tu trabajo o tu negocio ha cerrado sus puertas? No rechaces aquellas emociones y sensaciones que son más incómodas. Aunque te sientas desorientado por los factores externos, tienes la capacidad de influir de forma positiva en tu día a día.

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