Consejos para prevenir el sobrepeso en los niños

Dentro de nuestra labor como educadores existe aquella, tan importante, de enseñar a nuestros hijos en la difícil y gratificante tarea de la alimentación. No debemos olvidar que los niños aprenden por imitación, por lo tanto es fundamental que mantengamos unos hábitos saludables y equilibrados a fin de evitarles futuros problemas tanto en salud física como en la emocional.

Algunos requisitos básicos que podemos seguir para evitar la obesidad en nuestros niños son los siguientes:

• El niño debe acostumbrarse a comer de todo, por lo tanto su dieta debe ser rica y variada tanto en sabores, texturas, consistencia o colores.

• Al introducirle un alimento nuevo hazlo siempre al principio de la comida, así le cogerá con más apetito. Si lo rechazara, prueba a cocinarlo de distintas formas hasta que se encuentre aquella que le resulte más apetitosa.
• No utilices nunca los alimentos como premio o castigo.
• Intenta orientar a tus hijos hacia los alimentos, así es mejor que le ofrezcas una fruta en vez de chuches o un zumo en lugar de un refresco.
• Evita, en todo lo posible, que coma productos sin ningún valor nutritivo: golosinas, refrescos, bollería… Estos no aportan ningún nutriente y, además, le quitan el hambre.
• Educa a tu hijo sobre los beneficios de la comida sana, emplea juegos o cuentos con los que el niño aprenda la importancia de seguir una dieta equilibrada.
• Si el niño se queda a comer en el colegio, ten siempre en cuenta la comida que allí se le ofrece, esto hará que, en el resto del día, tú puedas ofrecerle otros alimentos que completen su dieta.
• Has de conseguir que el desayuno sea la comida más importante del día incluyendo algún producto lácteo, fruta o zumo y cereales. Para el almuerzo y la merienda prepárale bocadillos hechos en casa, frutas y lácteos. La cena es mejor que sea ligera ya que le ayudará a descansar mejor.
• Motívale a que desarrolle alguna actividad física.

Vía | Cuidado Infantil

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